筋肉体操 有吉ゼミ。 【有吉ゼミ】武田真治の筋肉ダイエット・リズム体操第2のやり方と動画、LUNAの効果検証結果も!ダンス【10月7日】

武田真治ダイエット(有吉ゼミ)筋肉リズム体操 やり方・方法

筋肉体操 有吉ゼミ

武田真治の筋肉ダイエットの方法は? 有吉ゼミにて話題になった、武田真治さんの筋肉ダイエットとはいったいどのような方法なのでしょうか? 武田真治さんの考案された筋肉ダイエットとは筋肉リズムダイエットと言う手法です。 名前からしてそこまでキツそうなハードな印象を与えないネーミングですが早速どのようにやるのか見てみましょう。 筋肉リズム体操の最大の強みはズバリ効率重視である事、なんとたったの一分半で7つの筋肉を鍛える事ができ実質ほぼ全身を鍛える事が可能になります。 この体操を 一日にたったの2セット行えば良いだけ!運動になれてない方はこれでも多いと思うかも知れませんが、これってめっちゃ少ないんですよ~だって2セットだからたったの3分で終わりますからね。 普通トレーニングとかって短くても最低30分くらいは必要ですから、そう考えると時間のコスパは非常に良いです。 鍛える事ができる部位について具体的にまとめてみると 実際に動画を見て、そこまできつくなさそうでこれなら続けられると思った人も多いと思います。 筋トレや運動は続けて継続するのが大変ですがこれなら忙しいサラリーマンや主婦の方でも実践できるでしょう。 ただ女性の方は腕立て伏せができない人も多いと思うので、できない場合は可動域を浅くして代用しなれてきたら深く下すと良いと思います。 スポンサーリンク 武田真治の筋肉ダイエットの効果! そして、気になるのが筋肉リズムダイエットの効果ですがどのような効果が期待できるのでしょうか? そこには何と脅威的な効果がありました。 何とたったの1日2セット行う事で代謝が上がりジョキング30分の効果になるんです。 これは革命ですよね、だってジョキング30分に対してこちらはたったの2セットで3分ですから、時間のコスパが良すぎる事がわかると思います。 普通の人がジョキング30分を継続的に行うのはかなり大変ですよね、続かない人が本当に多いです。 実質10分の1の時間でこの効果は凄いと思います。 勿論、食事管理も当然行っている事が予想されますが、それでもトレーニングとして相当効率が良いのは伝わりますね。 そして、実際、武田さんの筋肉リズムダイエットを実践した人で斎藤こず恵さんの事例では、実践前の体重が83. 4キロだったのに対して実践後がマイナス18キロを達成する事に成功。 実際にちゃんと結果が出ている事もわかります! 女性で80キロ越えはダイエットに難ありな感じが否めないのも事実ですが、ここまで変化を出すことは武田さんの筋肉リズム体操が優れている事がわかります。 武田真治の筋肉ダイエットは何故効果を出す事ができるのか? とても効率が良い、武田さんの筋肉リズム体操。 しかし、疑問になるのが何故筋肉リズム体操は効率的に痩せる結果を出す事が可能なのでしょうか? その秘密は武田さんの筋肉リズム体操は代謝を上げてくれ脂肪燃焼効率が上がり効率的に痩せる事ができるからなんです。 ダイエットを実践しても思ったように体重が落ちないと言う現象に悩まれる方は非常に多いです。 思うように体重が落ちない原因として代謝の悪さが挙げられますが、代謝が悪いと食事制限しても効率良く脂肪が燃焼されないのです。 ですから、武田さんの筋肉リズム体操はその根幹の代謝にアプローチしてダイエットに有利な体作りをします。 太りやすくて痩せにくい人でもこの方法を実践する事で痩せやすい体質に変えてダイエットを成功しやすくさせる事ができます。 毎日、たったの3分でこの効果が得られるなら十分に実践するがありますよね。 さらに、この優秀な筋肉リズム体操は武田さんだけの持論では無く、大手フィットネス会社であるティップネスの福池トレーナーとの試行錯誤した結果生まれた方法なので信頼性はあります。 武田さんの持論だけでなく、ジムのトレーナーさんとできた手法ならば尚更、安心です。 今までダイエットが上手くいかないと嘆いていた人もこの方法を試せば良い変化が起こるかも…。 武田真治の筋肉ダイエットの方法と効果が凄い!【有吉ゼミ】まとめ それでは、今回の簡単なまとめとして.

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筋肉リズム体操第2のやり方!有吉ゼミで武田真治がルナをダイエットさせた結果!

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武田真治さんの筋肉体操ダイエットとは? 筋肉体操は筋肉をストイックに鍛え続けている武田真治さんが考案したダイエット方法で、筋トレをメインにしたエクササイズです。 前回は3か月で体重18キロ減を目標としていましたが、今回は 6か月で痩せることを目指します!実施するトレーニング内容はこちら。 下半身強化(初めの1か月)• 筋肉リズム体操第1• 筋肉リズム体操第2• 筋肉アトラクション体操 筋トレをして筋肉をつけることで基礎代謝がアップするので、過度な食事制限は必要ありません。 武田真治さん曰く、食事は「脂質:タンパク質:炭水化物=5:4:1」になるように摂るとダイエットに効果的なんだそう。 食事を抑え過ぎると筋肉がつかず、筋トレの効果が薄くなってしまうそうです。 斉藤こず恵さんが3か月で18キロ減! 前回はぽっちゃり体型の女優・斉藤こず恵さんが3種の筋肉体操ダイエット(下記参照)に3か月挑戦し、みごと体重が約18キロ(83. 前回放送された筋肉体操ダイエットのやり方 前回放送された、筋肉赤ちゃん体操、筋肉アニマル体操、筋肉リズム体操第1のやり方・効果は下記記事でまとめています。 初めの1か月は下半身を強化 ダイエットの初めの1か月は、 下半身を強化します。 下半身には全身の7割の筋肉が集中しているため、鍛えることで効率良く筋肉をつけて脂肪を燃焼させることができます。 ジムに行ける方は、下半身を鍛えることができるマシンを使ってトレーニングするのがオススメです。 自宅で行う場合はスクワットが効果的です。 LUNAさんは1か月実施した結果、体重はマイナス 6. 3kg、ウエストはマイナス 15cmとかなり効果が出ましたよ! 持病のある方は無理をせず体調と相談しながら行うようにしてください。 筋肉リズム体操第1のやり方・動画 前回放送された筋肉リズム体操第1のやり方は下記記事でご紹介しています。 武田真治さん本人が体操をしながら解説してくれている公式動画もあります。   筋肉リズム体操第2のやり方・動画 ここからは本日放送された筋肉リズム体操第2のやり方をご紹介します。 ティップネスのトレーナーと協力して作ったもので、第1よりもさらに痩せる効果が期待できる新バージョンなんだそう! この第2では、下記筋肉を鍛えることができます。   スクワットやステップ、腕立て伏せ、ジャンプなどなど激しい動きが続きます。 私はダンス経験がなく普段から踊ることに慣れていないのですが、前半の動きは動画を見ながら見よう見まねでなんとかついていくことができました。 しかし後半になるとちょっと動きが複雑になるため、スピードについていけず何度も動画を止めては動きを確認して覚えました。 ダンス経験がある方やリズム感がある方はなんなくこなせるのかもしれませんが・・・。 1分半踊り切ってみると、 短時間なのに全身の筋肉を使ったなという感じ。 上下左右へ動き、足を上げたり腕を動かしたりもするので、結構ハードです。 武田真治さんのお手本を見る限り楽々こなしているのでナメていましたが、普段運動をしない私にとっては1回やっただけで汗がうっすら。 私が運動しなさすぎというのもあるんですけどね(笑) 特に、中盤に出てくるキャットプッシュの動きがしんどかったです。 腕立て伏せみたいな感じなので、ここで一気に体力消耗。 そのあと怒涛のスピードで速い動きが続くのでてんやわんやしながら終了、という感じでした。 しかし、普段ダンスをしないので音楽に合わせて踊ることが新鮮で 楽しくできました。 1日2セットなので朝・晩の時間のあるときに1分半ずつ行い、数日後には動きもマスターできて動画を停止させることなく踊り切ることができるようになりました。 1週間なんとか続けたのですが、体重は特に変化なし(笑)まぁ1週間では筋肉もそんなにつかないですし効果も期待できないですよねきっと・・・。 でも、初めはぎこちなかった動きもスムーズにできるようになり、気持ち的には達成感がありました。 筋肉アトラクション体操のやり方 筋肉アトラクション体操とは、遊園地のアトラクションの動きを取り入れたエクササイズ。

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武田真治、筋肉リズム体操を考案 斉藤こず恵が15キロ減目標のダイエット挑戦

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武田真治さんの筋肉ダイエット!3つの体操 動画あり 1か月目【下半身を鍛える】 スタート1か月はとにかくスクワットなどで下半身を鍛える! 下半身に身体全体の7割の筋肉があるため、鍛えることで効率よく脂肪を燃焼。 おしりから脚の筋肉は大きいため筋力が上がると代謝が上がる。 2~4か月目【筋肉リズム体操第一】 身体の7つの筋肉を1分半で効率よく鍛える! 筋肉リズム体操第一は、1分半で7つの筋肉を効果的に鍛えることのできる体操。 1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める。 遊園地にある乗り物のような動きでヒップ・肩・ウエストに効果。 フリーフォール【ヒップアップに効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(1本用意)を持ち、ジャンピングスクワットをする。 回数 10回 X 3セット 観覧車【肩の三角筋に効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(2本用意)を両手に持ち、ペットボトルを観覧車のゴンドラに見立て、体を軸にして腕をゆっくり回転。 回数 10回 X 3セット バイキング【ウエストのくびれに効果抜群】 やり方 床にあおむけになり、脚を大きく持ち上げて、バイキングの振り子の動き。 回数 10回 X 3セット 6か月目~【筋肉リズム体操第一】 よりボンキュッボンのカーヴィーボディに近づくであろう体操。 自宅で1分半でカーヴィーボディに! メリハリあるカーヴィーボディに必要なバスト・ウエスト・ヒップを中心に8つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができる体操。 ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続。 1日2セット行うことで、30分ほどのマシントレーニングにも匹敵する体操。 <1日2セット> 食事 ブロッコリー飯 お米の食感に寄せたブロッコリー。 糖質を約95%カットできる。 おからパウダー 低糖質・高たんぱくで食物繊維も豊富。 6キロ(マイナス21. 8センチ(マイナス30. 2センチ) マイナス18. 5キロ 以前、筋肉リズム体操など3か月実践した女優の斉藤こず恵さんはマイナス18. 5キロのダイエットに成功! 体重:83. 9キロ(マイナス18. 6キロ(マイナス26.

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